Նիհարելու համար խորհուրդ է տրվում ուտել ցածր կալորիականությամբ, բայց բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր, առաջին հերթին օգտակար է ուտել սպանախ, ռուկոլա, հազար, ինչպես նաև գրեյպֆրուտ և ավոկադո: Այդ մասին ՌԻԱ Նովոստիին հայտնել է էնդոկրինոլոգ Մարինա Կոնդրատովան: «Մենք ուտում ենք սնունդ, և բոլոր մթերքները պարունակում են կալորիաներ, կալորիաները էներգիայի աղբյուր են օրգանիզմի համար, բայց որպեսզի խուսափենք քաշի ավելացումից, մենք հասկանում ենք, որ մեր սնունդը պետք է լինի ցածր կալորիականությամբ, պետք է լինի բազմազան, և այն պետք է պարունակի բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր», - ասել է Կոնդրատովան:

Բժշկի խոսքով՝ առաջին հերթին խորհուրդ է տրվում ուտել սպանախ, ռուկոլա, հազար, դրանք նվազագույն քանակությամբ կալորիաներով, բայց միևնույն ժամանակ բջջանյութ, էական վիտամիններ և հանքանյութեր պարունակող մթերքներ են, ինչպես նաև արագացնում են նյութափոխանակությունը։ .